Un verano en forma pasa por llevar contigo algunos de los complementos fitness que te ayudan a superarte. Todo esto te hará sentir mejor durante y después del entrenamiento.
La nueva tendencia del entrenamiento HIIT.
Acá te explicamos como este entrenamiento te puede mejorar tu vida.
Entrena tu cuerpo
Life
Haz click para escuchar el audio de la nota.
El entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento cardiovascular que consiste en alternar periodos cortos de alta intensidad con periodos de descanso o de baja intensidad. A continuación, te describo cómo puede ser el entrenamiento HIIT típico:
- Calentamiento: empieza con unos minutos de calentamiento para preparar tu cuerpo para el entrenamiento.
Intervalado de alta intensidad: Realiza una actividad física de alta intensidad (por ejemplo, correr, saltar, hacer sentadillas) durante un periodo corto de tiempo (generalmente entre 20 y 60 segundos). - Periodos de recuperación: después del intervalo de alta intensidad, toma un breve descanso o realiza una actividad de baja intensidad (por ejemplo, caminar o estirar) durante un periodo de tiempo similar al intervalo de alta intensidad.
- Repite: repite los intervalos de alta intensidad y los periodos de recuperación de 8 a 10 veces, dependiendo de tu nivel de condición física y de tus objetivos de entrenamiento.
- Enfriamiento: termina el entrenamiento con unos minutos de enfriamiento para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.
Es importante recordar que el entrenamiento HIIT es muy exigente y puede no ser adecuado para todas las personas. Si tienes alguna condición médica o duda sobre si el entrenamiento HIIT es adecuado para ti, consulta con un profesional de la salud antes de empezar.
Te puede interesar
Descubre cómo entrenar para ganar masa muscular y fuerza simultáneamente, optimizando tu rutina para alcanzar tus objetivos de forma eficiente.
La restricción de flujo sanguíneo con bandas compresoras aquí te contamos alguno de sus beneficios.
Entrenar en el gym de la forma correcta es un gran desafío, aquí te dejamos lo que dice la ciencia.
Lo más visto
La respiración consciente es una herramienta poderosa para reducir el estrés y mejorar el bienestar. Descubrimos cómo integrarla en la rutina diaria para disfrutar de sus beneficios.
La energía vital es un concepto clave en muchas tradiciones de bienestar. Exploramos cómo influye en nuestra salud y cómo podemos cultivarla para vivir con más vitalidad.
Algunos alimentos pueden causar inflamación en el cuerpo, afectando nuestra salud y bienestar. Descubrimos cuáles son y cómo reducir su impacto en nuestra vida diaria.
